.
Ετικέτες
Αθηνά
Αρχική σελίδα
Διάφορα
Επικοινωνία
Πειραιάς
Υγειά
Eshop
Αρχική σελίδα
Οι διατροφικές μας συνήθειες, η ψυχολογική μας κατάσταση αλλά και τα επίπεδα ενυδάτωσης του οργανισμού μας είναι μερικοί από τους παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν το αίσθημα της πείνας.
Η πιο κοινή αιτία της επίμονης πείνας είναι η αυξημένη κατανάλωση επεξεργασμένων υδατανθράκων, όπως αυτοί που λαμβάνουμε από τα γλυκά, τα έτοιμα αρτοποιήματα και τα πρόχειρα γεύματα. Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες διασπώνται γρήγορα στον οργανισμό, ανεβάζοντας απότομα τα επίπεδα του σακχάρου. Αυτή η απότομη αύξηση ακολουθείται σε σύντομο χρονικό διάστημα από απότομη πτώση και τότε είναι που «χτυπά» η πείνα ή η λιγούρα.
Η αντικατάσταση των επεξεργασμένων υδατανθράκων με υδατάνθρακες από προϊόντα ολικής άλεσης συμβάλλει στον καλύτερο έλεγχο του σακχάρου του αίματος και κατ’ επέκταση στον καλύτερο έλεγχο των επιπέδων ενέργειας και της πείνας. Τροφές που συμβάλλουν στο αίσθημα του κορεσμού είναι επίσης το αυγό, η σόγια και το άπαχο κρέας.
Δεν είναι όμως μόνο η διατροφή που καθορίζει αν πεινάμε ή νιώθουμε χορτάτοι. Η πείνα που μπορεί να νιώθουμε είναι συχνά «μεταμφιεσμένη» δίψα που οφείλεται στην αφυδάτωση. Η δίψα, η όρεξη και η πείνα ελέγχονται από την ίδια περιοχή του εγκεφάλου κι έτσι δεν είναι πάντα εύκολο να καταλάβουμε αν πεινάμε ή αν διψάμε. Συχνά, ένα μεγάλο ποτήρι νερό είναι αρκετό για να βγάλουμε την… ετυμηγορία μας.
Τέλος, πίσω από την επίμονη πείνα μπορεί να κρύβεται η έλλειψη ύπνου ή το έντονο στρες. Και στις δύο περιπτώσεις διαταράσσεται η ορμονική λειτουργία με τρόπο που απορρυθμίζεται το αίσθημα της πείνας και του κορεσμού και εντείνεται η επιθυμία για φαγητό –ιδιαίτερα για ανθυγιεινά πρόχειρα γεύματα και γλυκά.
Αρχική σελίδα
Υγειά
Πεινάτε συνεχώς; Δείτε τι μπορεί να φταίει
By
newsbost
Δευτέρα
Share
Tweet
Share
Pin
Email
Οι διατροφικές μας συνήθειες, η ψυχολογική μας κατάσταση αλλά και τα επίπεδα ενυδάτωσης του οργανισμού μας είναι μερικοί από τους παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν το αίσθημα της πείνας.
Η πιο κοινή αιτία της επίμονης πείνας είναι η αυξημένη κατανάλωση επεξεργασμένων υδατανθράκων, όπως αυτοί που λαμβάνουμε από τα γλυκά, τα έτοιμα αρτοποιήματα και τα πρόχειρα γεύματα. Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες διασπώνται γρήγορα στον οργανισμό, ανεβάζοντας απότομα τα επίπεδα του σακχάρου. Αυτή η απότομη αύξηση ακολουθείται σε σύντομο χρονικό διάστημα από απότομη πτώση και τότε είναι που «χτυπά» η πείνα ή η λιγούρα.
Η αντικατάσταση των επεξεργασμένων υδατανθράκων με υδατάνθρακες από προϊόντα ολικής άλεσης συμβάλλει στον καλύτερο έλεγχο του σακχάρου του αίματος και κατ’ επέκταση στον καλύτερο έλεγχο των επιπέδων ενέργειας και της πείνας. Τροφές που συμβάλλουν στο αίσθημα του κορεσμού είναι επίσης το αυγό, η σόγια και το άπαχο κρέας.
Δεν είναι όμως μόνο η διατροφή που καθορίζει αν πεινάμε ή νιώθουμε χορτάτοι. Η πείνα που μπορεί να νιώθουμε είναι συχνά «μεταμφιεσμένη» δίψα που οφείλεται στην αφυδάτωση. Η δίψα, η όρεξη και η πείνα ελέγχονται από την ίδια περιοχή του εγκεφάλου κι έτσι δεν είναι πάντα εύκολο να καταλάβουμε αν πεινάμε ή αν διψάμε. Συχνά, ένα μεγάλο ποτήρι νερό είναι αρκετό για να βγάλουμε την… ετυμηγορία μας.
Τέλος, πίσω από την επίμονη πείνα μπορεί να κρύβεται η έλλειψη ύπνου ή το έντονο στρες. Και στις δύο περιπτώσεις διαταράσσεται η ορμονική λειτουργία με τρόπο που απορρυθμίζεται το αίσθημα της πείνας και του κορεσμού και εντείνεται η επιθυμία για φαγητό –ιδιαίτερα για ανθυγιεινά πρόχειρα γεύματα και γλυκά.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Εγγραφή σε:
Σχόλια ανάρτησης (Atom)
Αναζήτηση οτι θέλετε
μενου
Αθηνά
Αρχική σελίδα
Διάφορα
Επικοινωνία
Πειραιάς
Υγειά
Από το
Blogger
.
ΑΝΑΣΤΑΣΟΠΟΥΛΟΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ Καρδιολόγος
Νέα Σμύρνη Τηλ 2109373998
ΜΠΟΝΙΑΚΟΣ ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΣ.Ενδοκρινολόγος Αθηνα
Τηλ 2152156985
Δημήτριος Κ. Φιλίππου, MD, PhD Γενικός Χειρουργός Δημ. Σούτσου25, Πλατεία Μαβίλη, Αθήνα
Τηλ. Ιατρείου: 2107256519
Aναρτήσεις
ΟΛΑ τα ιχ και δχ οχήματα σε ολη την Ελλάδα κλικ εδω Eshop
ΟΛΑ τα ιχ και δχ οχήματα σε ολη την Ελλάδα κλικ εδω Eshop Οχημάτων σε ολη την Ελλάδα επαφη κλικ εδώ η στείλτε μήνυμα εδώ ...
Θέλετε να προσελκύσετε χρήματα στο σπίτι σας; Δείτε ένα απλό τέχνασμα!
Σύμφωνα με το Feng Shui , η παρουσία αυτού του φυτού στο σπίτι σας προσελκύει τα χρήματα σαν μαγνήτης.
Κοινωνικό Τιμολόγιο ρεύματος: Ποιοι πρέπει να κάνουν ξανά αίτηση
Νέα αίτηση για ένταξη στο Κοινωνικό Τιμολόγιο ρεύματος θα πρέπει να κάνουν όσοι έχουν ενταχθεί σε αυτό για το έτος 2017.
ΦΩΤΑΚΟΠΟΥΛΟΥ ΧΡΙΣΤΙΝΑ Παθολόγος - Κορυδαλλός
ΦΩΤΑΚΟΠΟΥΛΟΥ ΧΡΙΣΤΙΝΑ Παθολόγος - Κορυδαλλός 2130358581. 6942646769 Κουντουριώτου 48 & Δημητρακόπουλου , Άγιοι Ταξιάρχες , 181...
ΚΑΡΑΓΚΟΥΝΗΣ ΠΑΝΑΓΗΣ Κ.Παθολόγος - Αίγλης 55, Κυψέλη,
ΚΑΡΑΓΚΟΥΝΗΣ ΠΑΝΑΓΗΣ Κ. Παθολόγος - Αθήνα Αίγλης 55 , Κυψέλη , 2108841954 6937859418
Ιδού κάθε πότε πρέπει να σηκώνεστε από την καρέκλα
Κάθε μισή ώρα πρέπει να σηκώνεστε από την καρέκλα, αν θέλετε να ελαχιστοποιήσετε τις βλαβερές συνέπειες της καθιστικής ζωής, σύμφ...
Προστατευτείτε από τις δερματοπάθειες του καλοκαιριού
Καλοκαίρι, δηλαδή καλός καιρός, ευχάριστη διάθεση, διακοπές και βέβαια αύξηση της θερμοκρασίας που σημαίνει αυξημένη ηλιακή ακτινοβολία...
.
ΟΛΑ τα ιχ και δχ οχήματα σε ολη την Ελλάδα κλικ εδω Eshop
ΟΛΑ τα ιχ και δχ οχήματα σε ολη την Ελλάδα κλικ εδω Eshop Οχημάτων σε ολη την Ελλάδα επαφη κλικ εδώ η στείλτε μήνυμα εδώ ...
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου